Submenu
Chi Kung oefeningen
Richtlijnen
Bodhidarma
Liang Gong
Mao oefeningen
Zijde oefeningen
De  richtingen
Omarm de boom
De balansdans
Reik naar de sterren
 
Het begrip Chi (Qi)
Tai Chi
De vorm
De vijf elementen
 
 
 

Algemene richtlijnen
voor energetische oefeningen
de vorm


 

 

 

►   Begin met een kalme, rustige, waakzame en aandachtige geest.

►   Bewust van je lichaam en van je bewegingen.

►   Registreer alles wat je doet en alles wat je voelt.

►   De oefening heeft je volle en onverdeelde aandacht.

►   Sta in je basishouding

►   Lichaam recht en ontspannen, niet slap maar wakker tot in je
       vingertoppen!


►   Hoofd aan een touwtje om ruimte te maken in je rugwervels

►   Kin iets in om ook in je nekwervels ruimte te creŽren

►   Tong tegen je verhemelte, net achter je tanden. Zonder spanning!!

►   Houd je blik naar binnen gericht.

►   Met gesloten ogen:  aandacht in de beweging

►   Met open ogen:  volg de bewegingen

►   Beweeg je langzaam, zacht, stil en vloeiend, zonder einde of begin…..



 


 

© Copyright Hedy Miranda-www.TaiChiKung.nl