Submenu
Tai Chi & Chi Kung
Inleiding
Wat is Tai Chi?
De Houding
De aandacht
De ademhaling
Tot slot
De vorm
Het begrip Chi (Qi)
Chi Kung oefeningen
De vijf elementen

de vormLied van de Dertien Houdingen

auteur onbekend



De dertien houdingen
moeten niet licht opgevat worden;
De oorsprong van de houding ligt in het middel.

Denk om de wisselingen
van vol naar leeg;
De ademenergie (ch'i) verspreidt zich overal
zonder belemmering.

Wees rustig en beweeg in stilte,
opdat je kalm bent wanneer de tegenstander aanvalt;
(Mijn) wisselingen veroorzaakt door de tegenstander
vervullen hem met verwondering.

Bestudeer de functie van iedere houding
nauwgezet en bedachtzaam;
Het is erg eenvoudig om het doel te bereiken.

Let altijd op het middel;
Ontspan de buik volledig
dan beweegt de ademenergie (ch'i) omhoog.

Wanneer het stuitbeen recht gehouden wordt,
dringt de geest (shen) door tot de kruin.

Houd de kruin alsof hij is opgehangen aan een draad
om het hele lichaam licht en beweeglijk te maken.

Studeer zorgvuldig.

Strekken en samentrekken, openen en sluiten,
moeten natuurlijk verlopen.

Om door de deur naar binnen te gaan en de weg te worden
getoond,
moet men mondeling worden onderwezen.
De oefening verloopt zonder ophouden,
en de techniek (maakt men zich eigen) door zelfstudie.

Over het lichaam gesproken,
wat is de maatstaaf voor het functioneren?

Het bewustzijn (i) en de ademenergie (ch'i) zijn koning
en de botten en spieren zijn de hofhouding.

Overweeg zorgvuldig wat het uiteindelijke doel is;
langer te leven en jong te blijven.

Het Lied bestaat uit 140 schrifttekens;
Welk schriftteken is waar
en de betekenis volledig.

Wanneer je niet op deze manier studeert,
zul je je tijd verspillen en zuchten.

 


 

 



Copyright
Hedy Miranda-www.TaiChiKung.nl