Submenu
De Vorm
Inleiding
Basisstanden
De vorm, deel 1
De vorm, deel 2
 
Het begrip Chi (Qi)
Tai Chi
Chi Kung oefeningen
De vijf elementen
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

De vorm - deel 1

Deze pagina gaat over het eerste deel van ' de vorm'. De pagina bevat veel figuren, dus het kan enige tijd duren voordat hij volledig op het scherm staat. Algemene informatie over de vorm vind je in de inleiding.

Zie ook: Tweede deel van de vorm

                                                                      

bullet3 Legenda

LV = linker voet
RV = rechter voet
LH = linker hand
RH = rechter hand
G = gewicht

 

bullet3 1. Het begin - Wu-Chi

Deze figuur laat zien hoe de vorm begint.
Zie hiervoor ook het hoofdstuk dat gaat over de
basisstanden.

Het begin – basisstand op schouderbreedte, vervolgens
A1: G op LV, draai naar rechts, hou de bal vast. RV 1/8 uitdraaien, G op RV
A2; uitstappen met LV
A3: AFWEER LINKS

 

bullet3 2. Grijp de staart van de mus

A4: G terug op RV, hou de bal vast, LV 1/8 indraaien
A5: G op LV
A6: uitstappen met RV
A7: AFWEER RECHTS (de vingers van je LH wijzen naar de rechter palm, maar zonder dat ze contact maken)),
iets doordraaien naar rechts

B: ROL TERUG
C: DRUK (LH in de rechter palm)
D: DUW RECHTS

bullet3 3. Enkelvoudige zweep (verbindingsdraai)

breng het G terug in LV, armen blijven horizontaal (1e en 2e figuur),
draai naar links op je rechter hak, verplaats het G in de RV (3e figuur),
met de RH een haak maken en uitdraaien naar links op de LV (4e figuur),
uitstappen met LV en met LH een duw (5e figuur).

bullet3 4. Open kraanvogelstand (open lokstand)

Breng je gewicht weer terug in RV (zie 4a hierboven),
1/8 naar rechts draaien, (LV op hak 1/8 indraaien),
Gewicht op LV,  RV op voorvoet, open lokstand (zie 4b hierboven)
RV leeg wegzetten op de hak (zie figuur 5 hieronder)

bullet3 5. Speel de gitaar rechts

SPEEL DE GITAAR RECHTS

bullet3 6. Schouderduw

RV bijtrekken en uitstappen , geef een SCHOUDERDUW met rechts

bullet3 7. Ooievaar spreidt haar vleugels

Gewicht op RV, RA omhoog voor afweer boven het hoofd,
LA naast de heup, handpalm naar beneden.
OOIEVAAR SPREIDT HAAR VLEUGELS (kwart naar links gedraaid).

bullet3 8. Borstel de knie links, duw met rechts

Draai naar rechts,
RH open naar achter (2e figuur)
LH dicht naar rechter borst,  stap uit met LV (3e figuur)
BORSTEL DE KNIE MET LH (4e figuur), en
DUW MET RH NAAR VOREN, Gewicht in LV (5e figuur)


bullet3 9. Speel de gitaar links

Maak met RV een half opstapje achter de LV ,
Gewicht in rechts, LV leeg op de hak en met de armen SPEEL DE GITAAR LINKS (2e figuur)

bullet3 10. Borstel de knie links, duw met rechts

Draai naar rechts,
RH open naar achter, LH dicht naar de rechter borst, (2e figuur)
stap uit met LV, BORSTEL DE LINKER  KNIE  MET LH (3e figuur)
EN DUW MET RH NAAR VOREN, Gewicht in LV (4e figuur)

bullet3 11. Stap op, weer af en geef een slag (Cirkelslag)

Verplaats je gewicht in je RV, armen komen beide voor de heupen (palmen naar achter),
draai naar links, verplaats je gewicht in LV (2e figuur)
stap op met RV, en maak een CIRKELSLAG MET DE RECHTER VUIST (=afweer) (3e - 4e figuur),
stap door met LV en GEEF EEN SLAG MET VUIST MET DE RH (5e - 7e figuur)
Gewicht in LV

bullet3 12. Draai terug en duw

Iets doordraaien naar links
LH komt met de palm naar buiten aan de rechter kant van de rechter arm,
ROL TERUG EN DUW

bullet3 13. Gekruiste handen


Verplaats je gewicht op RV en draai 1/4 slag naar rechts,
LV draait naar binnen, beide handen draaien op hoofdhoogte mee,
plaats voeten parallel aan elkaar,
armen zakken naar beneden,
komen tot GEKRUISTE HANDEN  voor de borst, LH binnen.

 


 

 

 

 

Copyright Hedy Miranda-www.TaiChiKung.nl

De informatie op deze pagina is mede gebaseerd op lesmateriaal van de BOCAM opleiding.